Psyktest

    Test for søvnproblemer

    God søvn er avgjørende for psykisk og fysisk helse. Her kan du kartlegge søvnproblemer med validerte tester for søvnløshet, dagtrøtthet og søvnmønster over tid.

    Psyktest Redaksjon
    13.01.2025
    4 min lesetid

    Hvorfor er søvn viktig?

    Søvn påvirker alt: humør, konsentrasjon, immunforsvar, vekt og risiko for sykdom. Dårlig søvn over tid øker risikoen for depresjon, angst, diabetes og hjertesykdom. 20-30% av voksne har søvnproblemer.

    Tegn på søvnproblemer

    • Tar mer enn 30 minutter å sovne • Våkner ofte om natten • Våkner for tidlig • Føler deg ikke uthvilt om morgenen • Trett og sliten på dagtid • Konsentrasjonsvansker • Irritabel eller nedstemt • Bruker sovemedisin ofte

    Hvilke søvntester bruker vi?

    ISI måler hvor alvorlige søvnvanskene dine er, ESS fanger opp søvnighet på dagtid, og søvndagbok gir et mer presist bilde av søvnmønster over tid. Samlet gir dette et bedre grunnlag for videre vurdering av søvnproblemer.

    Ta søvntest nå

    Klikk her for å ta gratis søvntest. De fleste testene tar bare noen få minutter.

    Ta ISI test nå

    Hva gjør jeg ved søvnproblemer?

    Ved vedvarende søvnproblemer, kontakt fastlegen. Behandling kan være: • Søvnhygiene (faste rutiner, mørkt rom, unngå skjerm) • Kognitiv terapi for insomnia (KTI) • Behandling av underliggende årsaker (søvnapné, depresjon) • Midlertidig sovemedisin • Melatonin ved døgnrytmeproblemer For å kartlegge søvnmønsteret ditt over tid, kan du bruke Psyktests gratis søvndagbok-app (tilgjengelig for iOS og Android). Appen synkroniserer med din konto og beregner søvneffektivitet automatisk.

    Les også

    Søvn

    Insomni (søvnløshet)

    Insomni, eller søvnløshet, er når du opplever dårlig søvn til tross for gode forhold for å sove. Mer enn 20% av voksne h...

    10 min
    Søvn

    Søvnproblemer og psykisk helse

    Søvn og psykisk helse er uløselig knyttet sammen. Dårlig søvn øker risikoen for angst og depresjon, mens psykiske lidels...

    12 min
    Depresjon

    Test for depresjon

    PHQ-9 er den mest brukte selvtesten for depresjon i norsk helsevesen. Testen brukes av fastleger som screening-verktøy o...

    4 min
    Angst

    Test for angst

    GAD-7 er den mest brukte selvtesten for angst i norsk helsevesen. Testen måler generalisert angst og brukes av fastleger...

    4 min

    Relevante tester

    ISI

    Måler alvorlighetsgraden av søvnproblemer (insomni) de siste 2 ukene. Validert norsk versjon.

    Ta test

    ESS

    Måler grad av søvnighet på dagtid i ulike situasjoner, vurdert slik det vanligvis har vært de siste ukene. Brukes ofte ved utredning av søvnapné og andre søvnforstyrrelser (8 spørsmål)

    Ta test

    Søvndagbok

    Omfattende søvnregistrering via dedikert mobilapp. Logg søvnmønstre, kvalitet og faktorer som påvirker søvn. Synkroniserer med din PsykTest-konto.

    Ta test